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孩子睡晚了会越来越笨?真相让你大开眼界!

如今,晚睡成为了一个流行。

甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法,很多都市人群都患了此症。有人觉得这是时髦,晚睡是自己跟自己的对话时间;也有人说是无奈,是迫于生活的压力。

当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时,为人父母就要警惕了。

因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

越来越多的孩子普遍的晚睡,晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。我们就看看自己身边的孩子,有多少能够在九点半以前上床睡觉?

甚至有时候我熬夜写稿的时候,晚上12点多还有孩子在楼下叫喊,周末的时候尤甚。想起我们那时候,天黑后看一两集电视或者看看课外书就睡了。真的是时代不一样了,但是身体的需求还是一样的。

特别是对于成长中的孩子而言。很多父母说孩子晚上兴奋、作业等,导致无法早睡,规律作息。睡觉成了一个大问题。

1、晚睡影响孩子身高

大家看到比较瘦小的孩子,都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动,其实你们都错了!除遗传外,睡眠对身高影响最大,超过运动和饮食,所以想让孩子长高,一定要早点睡!

孩子在睡眠状态下,脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉,生长激素分泌越多,身高增长自然快。

2、晚睡影响孩子智力

研究表明:

睡眠不规律或睡得晚,会影响孩子的智力发育,让孩子阅读、算术以反应能力都有所降低。如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习,听课效率和接受能力会变得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出来,他们上课总是没精打采的,好像随时都能睡着的样子,一堂课下来觉得像是在梦游!经常上课“梦游”,成绩下降是正常的。晚睡带来的,就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏!

3、晚睡伤害孩子心脏

很多人都知道晚睡伤肝,可其实更伤“心”!

如果孩子深夜仍然不睡,上蹿下跳非常兴奋的话,就会引起心跳加速,加重心脏的疲劳。

如果心脏长期处在过度亢奋的状态下,到了老年,容易患心血管疾病。所以为了心脏健康,一定要让孩子晚上把觉睡足哦~

4、晚睡的孩子经常感冒

在睡眠阶段,无论大人小孩,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。

如果缺乏睡眠,影响免疫系统,从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。

5、晚睡影响孩子的记忆力

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验:将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。实验表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此,孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。

从上面可以看出,晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格:

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上图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。

因此,孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半,最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。很多妈妈抱怨了,爱玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢?

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成,必须依赖大人为他们养成。

父母是关键

首先要改变的不是孩子,而是大人。我接触过一些孩子,其中就有超过11点才睡的,发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。

当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。

所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

营造出浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。

我建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子

睡前1小时安静下来

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,还有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。

到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

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